Mam problem. Normalka, dieta masowa dość często owocuje paskudztwem na gębie. Od ponad trzech miesięcy wpierniczam sporo jajek i płatków owsianych, przy jednoczesnym braku owoców i warzyw. W ostatnich tygodniach strasznie pogorszył się stan mojej cery. Tu i ówdzie znajduję szczątkowe informacje o walce z trądzikiem, przebiałkowaniu itd. Z tym [...]
Witam, nie wiem czy to odpowiedni dział do problemu, który mam-jeżeli nie proszę o przeniesienie. Mianowicie: W wieku 18 lat przy wzroście 177 cm zacząłem odchudzanie. Nic specjalnego-ograniczenie słodyczy i spożywanych fast foodów, dołożenie wysiłku fizycznego w postaci bieżni, rowerka. Ze 106 kg spadłem do 83 w około 3-4 miesięcy. Moim celem w [...]
Siemanko. Jakiś czas temu (około 2 tygodni) na sparingach mma doznałem kolejnego juz urazu.. Problem polega na tym ze w dniu kiedy mi sie to stalo, nie wiem nawet przy jakim ruchu, zaczęła mrowić mi cała ręka i czułem ból z w okolicach kręgosłupa/łopatki do szyi i ręki z prawej strony. Nie mogłem ruszać głową w prawą stronę i ciężko bylo by ją wgl [...]
Elo jestem na cyklu propa i metki i ma taki problem ze spuchly mi wewnętrzne kostki u stup nie wiem czemu morze byc to od koksu ???? czy od potasu bo jem tak 3x dzienie asparingan extra i do tego witaminy z olimpu i tam jeszce innych pare witamin bo co slyszlame ze potas zatrzymuje wode ale nie wiem czy to parwda ;d powiem tylko ze rok temu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :)Moje dane: 77.6kg przy 181 cm , w bicku jest 35.5cm w pasie 82cm w nogach wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji [...]
Uwaga!Mam problem , odpowiedź potrzebna jak najszybciej! Mój plan treningowy wygląda tak Pon:KB WT:Silka(klatka+przod, srodek barkow) Sr:KB czw:(plecy+tyl barkow) PT:KB Sobota:(Nogi +biczepsc+ triceps) Dzisiaj jak widać powinienem mieć trening klatki i barkow.Natomiast niewiem czy na niego iść poniewarz czuje ból w łokciu , jakby przy lekkim [...]
[...] się czy odpuszczenie tego na rzecz masy jaką chciałbym zbudować nie minie się z celem. Od pn do pt nie jestem w stanie nic zaplanować (jak zjadę to j/w biegam, basen...), zostają tylko weekendy (zawsze w domu), ew. jakieś pojedyńcze dni jak uda się zjechać... 188cm, 85kg, 22lata. Ktoś ma może podobny problem? bądź ma i sobie znim jakoś poradził?
Mam z tym pewien problem, bo udało mi się zrzucić z 100kg do 90kg w całkiem fajnym czasie i od tego czasu zdarza mi się niestety zbyt często robić sobie cheat daya podczas którego spożywam ogromne ilości kalorii, ale czasami po prostu nie mogę powstrzymać chęci na zjedzenie czegoś słodkiego albo jakiegoś fast fooda z tym, że ja nie potrafię się [...]
Dzień dobry, W lutym zabrałem się za treningi i postanowiłem w końcu kupić łąweczkę. Pieniądze uzbierałem, problem mam jednak, ze znalezieniem odpowiedniego gryfu - nie wiem, czy to jest przez aktualne problemy na rynku, czy może mało jest takich gryfów produkowanych? Zamierzam kupić tą ławeczkę. Szukałem gryfu 180cm fi 30 oraz 114-115cm część [...]
Witam mam problem moja klatka jest płaska i chciałbym ja maxymalnie uwypuklic jakie cwiczenia powinnem stosowac. Dodam ze mój dotychczasowy plan na klatke składał sie z takich cwiczen: kl.dolna 4 po8 kl.górna 4 po 9 rozpietki górne 4 po 10 i tak cwiczyłem klatke 2 razy w tygodniu. Robiłem experymęty treningowe i trenowałem klatke nawet 1 raz w [...]
Hallo. Od jakiegoś czasu mam problem ze śniadaniem. Mianowicie, z rana nie za bardzo chce mi się jeść, więc owsiane, mleko, bialko i carbo wrzucalem do miksera, miksowalem i pilem.. Jednak ostatnio juz mi to przez gardlo nie przechodzi mimo dodawania np kawy czy mleka z puszki Macie jakieś dobre pomysły na dobre (odżywcze) i dobre (w miare [...]
Witajcie,otóż mam pewien problem od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi sportów walki,poza treningami próbuję sobie ułożyc jakiś plan treningowy aby w dni wolne od treningów poprawić swoją siłę,wytrzymałośc,szybkosc i kondycje ale jest tutaj takie duże kompendium wiedzy że poprostu się gubię i nie mam pojęcia jak ułożyc taki trening. Mam [...]
Witam, mam taki problem, mam 35 lat, regularnie cwicze na silowni, nie mam stresujacego trybu zycia raczej, przynajmniej nie mialem, bralem Tongat Ali z Apollo Hegemony a potem z Raw jakies 4 miesiace nonstop, jakies 600-800 mg dziennie, wszystko super libido i potencja, ponad norme mocno, rano zawsze erekcja itp, jakis tydzien temu kupilem tez z [...]
Witam! Na początku napisze, że waże jakieś 88 kilo przy wzroście 187. Niedawno powróciłem do treningów, ale nigdy wcześniej nie stosowałem tak popularnego wszędzie treningu "na mase". Oto przykład mojego planu: Klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc (30kg); 3-4 powtorzenia; 3 serie 2. rozpiętki (20kg); 3-4 powtózenia; 3 serie 3. [...]
Witam mam dwa problemy, jeden to lokiec ktory rozwalilem sobie poprzez silowanie na reke( po kilku walkach cos zaczelo mnie bolec przy ruchach reka tak jak przy silowaniu, przy innych nic nie czuc nawet przy ciezarach, dodam ze bol przewaznie pojawia sie jak juz kogos poloze i odpuszczam) i nie silowalem sie z jakies 2 miechy, ostanio znowu [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mój problem polega na tym że mam jakieś 173cm wzrostu i waże 93kg. Chciałbym zrzucić tłuszcz i wyrobić mięśnie ale nie po to żeby być jakimś koksem tylko żebym jakoś wyglądał latem ^^. W tym momencie mam pytanie. Jaką diete zastosować i jak ćwiczyć. Proszę o POMOC ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: [...]
[...] 2 tabsy przed treningami i jest fajnie. Poce sie niesamowicie, ale... Gora brzuch sie odslonila (tak jakby zeszla z niej woda i odslonily sie gorne miesnie brzucha) ale jest problem z okolica pasa. Tam caly czas jest oponka (nieduza ale jest) na tse spadlo w pasie z 88 do 84 i od miesiaca stoi w miejscu. Chcialem sie zapytac odnosnie karnityny. [...]
Witam wszystkich użytkowników mój problem polega na tym że ułożyłem mniej więcej dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( Kcal : 3,868.00, Białko :242 , Tłuszcze: 129 , Węgle :436 ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile wyszło jak na tą chwile i chodzi o to co dodać co usunąć żeby to miało ręce i nogi , dodam jeszcze że produkt taki [...]
witam Mam taki mały problem >Mianowicie obecnie jestem na diecie redukcyjnej 3 g BB,3 g WW i min TT.Niewatpliwie jakies rezulaty sa,napewno brzuch bardziej sie zarysowuje ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. [...]
witam. mam taki mały problem od jakiegos czasu mam jakby mały zastój i juz nie rosne. nie wiem czy to jest spowodowane złym treningiem i pytanie brzmi jakie są oznaki dobrze wykonanego treningu? jesli nie mam zakwasu to był słaby treninig? zakwasy mam tylko po klatce i po tricepsie no i troche nogi! jak mam biceps to tylko podczas treningu mi sie [...]
